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4月1日 Dieta di ieri e oggi IERI Colazione: cappuccino del bar + un cucchiaino zucchero Pranzo: minestra di patate, fagiolini verdi, 1 pera piccola, 60g di pane, un filo d'olio. cena: 1 mozzarella, un'insalata con dentro una patata lessa spezzettata, una banana. bevande: thè senza zucchero e caffè senza zucchero. OGGI Colazione: unatazza di latte con una manciata di cereali Pranzo: minestra verde, fagioli cannellini, 1 arancio, 60g di pane, un filo d'olio. Cena: 1 wurstell (ma come cavolo si scrive?), zucchine lesse e asparagi, un filo d'olio, 30g di pane,1 banana. bevande: due the senza zucchero e un caffè senza zucchero. Non riesco bene a capire se si tratti di "poco" o "tanto" cibo (si deve tener conto che fagiolini, fagioli e patate hanno molte più calorie delle normali verdure e diversi principi nutritivi...). A fine settimana guardo quanto peso e valuto.... 3月29日 Dieta 1 E siamo al sabato dopo Pasqua. Ovviamente, con quella festa nel mezzo, non sono riuscita a perdere un etto, ma per fortuna (o per impegno, piuttosto) così come non l'ho perso nemmeno l'ho preso. Sono rimasta stabile, ma da qui in poi bisogna iniziare a calare. Mancano solo due mesi al mare (credo che più o meno inizierò ad andarci a giugno), e voglio vivermi le vacanze senza troppi sensi di colpa. Sull'altro mio blog C@ronte mi aveva scritto cosa aveva mangiato (dilaga la dieta mania, e le fidanzate contagiano i loro ragazzi...):
Devo dire che c'è un bell'errore!!!! Come a pranzo niente????? E' sbagliatissimo. A pranzo niente e poi a cena hai compensato col pane. Oltre a fare male al fisico, è pure controproducente dal punto di vista dietetico. Se si smette di mangiare il metabolismo si rallenta, e quel che si mangia in seguito viene ancor più acquisito. Insomma, fa male, si dimagrisce più lentamente e si rischia di esasperare troppo il proprio senso di fame, col risultato che diventa ancora più facile cedere e farsi fuori un bel pacco di biscotti consolatore. Inoltre, considerando la velocità del metabolismo (non uguale a tutte le ore della giornata), è meglio eccedere a colazione (dove una certa dose di carboidrati complessi ci vuole) e tutt' al più a pranzo, ma mai a cena. Meglio sarebbe un pranzo con un primo (carbiodrati), contorno e frutta e una cena con un secondo (proteine), contorno e frutta. Ah, io non sono assolutamente una dietista, parlo per quel tanto di conoscenza che ho acquisito col tempo.... Il mio piano alimentare Colazione: una tazza di latte con un cucchiaio di cereali (a seconda della fame anche due) Pranzo 60g di pasta in bianco (o con aggiunta di verdure cotte senza olio) o un minestrone vegetale, contorno di verdura a piacere con un cucchiaio d'olio, un frutto (un cucchiaio d'olio al max) Merenda un frutto Cena un secondo cotto in bianco e pesato ( a scelta tra: fettina di tacchino, pollo, vitello, 4 wurstel piccoli, 1 mozzarella, 2 uova sode o in camicia, 70g di affettato), contorno di verdure (un cucchiaio d'olio al max, sempre a crudo) E per finire una tazza del mio amato the nero senza zucchero, che non ha scopi dietetici ben precisi, semplicemente mi piace. Il sabato sera si pùò mangiare una pizza in bianco, ma a pranzo si deve sostituire la pasta col secondo, e il giorno dopo, si deve di nuovo mangiare il secondo a pranzo e a cena, accompagnando al limite con una fetta di pane da 60g. 3月15日 Missione (non) impossibile.Sta tornando il caldo e la cosa mi mette già un po' d'ansia. Non sono ancora pronta ad abbandonare il mio cappottino avvolgente e protettore. Ho bisogno che il freddo si prolunghi ancora per ....due mesetti. Ok, richiesta impossibile da realizzare... Oggi è semplicemente sabato, e sebbene sembri più conveniente intraprendere certe cose di lunedì o a inizio di un nuovo mese, io mi rimetto seriamente a dieta da oggi. Anche se siamo alle porte di Pasqua. Ho a disposizione metà Marzo, tutto Aprile e Maggio per.... ritornare dalla mia amata taglia 42. E sarà bene che lo faccia.... perchè i vestiti estivi che mi attendono (quelli che mi hanno fatto compagnia la passata stagione) sono più o meno di quella taglia. E sebbene per certe donne lo shopping sia il sale della vita (anche se per me proprio non è così), è una spesa un tantino esagerata quella di pensare di rifarsi un guardaroba completamente nuovo, quando ancora possiedo elementi carini che meritano di essere sfruttati fino in fondo. Come i miei jean preferiti, che mi fanno compagnia da quando ho 18 anni e sono ancora perfetti, chiusi in un cassetto in attesa di essere nuovamente sfoggiati... O come la serie di pantaloni bianchi che ho comprato la scorsa estate..... Se non ritorno minimo in una 42 col cavolo che accosto qualcosa di bianco al mio sedere!!!!!! Perciò.... sabato prossimo scriverò qui se ci sono stati cambiamenti ed eventuali perdite. Dieta on line. C'è anche la mezza idea di farmi delle foto per documentare tutto il processo, ma quelle, probabilmente, le pubblicherò solo a risultato raggiunto, tutte assieme. Pasqua.... eh.... è un notevole intoppo alimentare... Dovrò contenermi molto.... e trasformare Pasquetta in una sorta di giornata "del pentimento"...durante la quale dovrò "redimermi" a forza di verdure... Ho un libro pieno di possibili esercizi ginnici che giace nel mio cassetto da due anni, una cyclette e una collina che mi si innalza proprio davanti casa su cui andare a camminare e correre con tutte le salite di cui vorrà bearsi la mia ritrovata forza di volontà. E una città (Pisa) da dover attraversare in lungo e in largo per tutta la settimana per cause ed impegni di forza maggiore. Riempirò il mio zaino di frutta. Frutta, soltanto frutta. Quelle malefiche macchinette delle merendine non dovranno mai più avvicinarsi a me. Aborro l'UOPO di Pasqua. Aborro gli snack vitasnella che sono una fregatura bella e buona (hanno più o meno le stesse calorie dei biscotti più gustosi... giocano semplicemente sulle quantità...) INSOMMA, S'HA PROPRIO DA FARE. |
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